Розбираємо найпоширеніші питання про фітнес та розвінчуємо міфи про тренування
Дізнайтеся правду про найпоширеніші стереотипи у фітнесі
Правда: Відпочинок так само важливий, як і тренування. М'язи ростуть та відновлюються саме під час відпочинку. Оптимально тренуватися 3-4 рази на тиждень з днями відпочинку між заняттями.
Факт: Силові тренування дійсно стимулюють утворення нової кісткової тканини. Це особливо важливо для профілактики остеопорозу та підтримання здоров'я кісток з віком.
Правда: Жінки мають набагато менше тестостерону, ніж чоловіки, тому не можуть наростити велику м'язову масу. Силові тренування допомагають жінкам створити підтягнуту та струнку фігуру.
Факт: Фізичні вправи стимулюють вироблення ендорфінів - "гормонів щастя". Також тренування знижують рівень кортизолу (гормону стресу) та покращують якість сну.
Правда: Найкращий час для тренувань - коли вам зручно і ви можете займатися регулярно. Деякі люди енергійніші вранці, інші - увечері. Головне - постійність.
Факт: Динамічні види йоги (віньяса, аштанга) можуть підвищувати пульс до кардіо-зони, одночасно покращуючи гнучкість, силу та баланс.
Отримуйте професійні рекомендації від наших сертифікованих тренерів з питань фітнесу та здоров'я
Доступ до корисних статей, відеоуроків та методичних матеріалів для самостійного вивчення
Наша команда завжди готова відповісти на ваші питання та допомогти у досягненні цілей
Зв'яжіться з нами, і наші експерти дадуть детальну консультацію з будь-якого питання
Поставити Питання